Μέλι
Το μέλι μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος καθώς έχει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις.
Σούπες
Γενικά οι σούπες βοηθούν στη ρευστοποίηση των εκκρίσεων. Ειδικά η κοτόσουπα περιέχει μια ουσία την κυστεΐνη που βοηθάει στην υγροποίηση και απομάκρυνση της βλέννας από τη μύτη και τους πνεύμονες.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει ένα φυσικό αντιβιοτικό που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ενάντια σε πολλά διαφορετικά βακτηρίδια. Περιέχει προβιοτικά τα οποία προστατεύουν από τους ιούς και μειώνουν χρονικά τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Πράσινο τσάι
Έχει ευεργετική δράση κατά του κρυολογήματος χάρη στις πολυφαινόλες που περιέχει, ένα είδος φυτοχημικών ουσιών που διαθέτουν αντιοξειδωτική δράση 100 φορές μεγαλύτερη από αυτή της βιταμίνης C. Μελέτες αναφέρουν ότι οι κατεχίνες καταπολεμούν τον ιό της γρίπης. Εντάξτε το πράσινο τσάι στις διατροφικές συνήθειες σας και εμπλουτίστε το με λίγες σταγόνες λεμόνι ή λίγο μέλι.
Εσπεριδοειδή
Η πρόσληψη της συγκεκριμένης βιταμίνης είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την αρχική εμφάνιση της ασθένειας προκείμενου να μειώσει τη διάρκειά της. Η συχνή και μεγάλη κατανάλωση εσπεριδοειδών (πορτοκάλια, λεμόνια, κ.ά.) παρέχει σε αφθονία όλα τα αναγκαία για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά.
Μπρόκολο
Ευεργετεί συνολικά τον οργανισμό καθώς βοηθά στην αποτοξίνωσή του και τονώνει τη λειτουργία όλων των οργάνων.